Trainen

Buiten het trainen in de behandelingen op afspraak met uw fysiotherapeut kunt u daarnaast ook in een andere vorm gebruik maken van de faciliteiten in onze oefenzaal.

Daarbij heeft u de keuze uit een aantal verschillende abonnementsvormen. U kunt ervoor kiezen om geheel zelfstandig te trainen, trainen in een groep onder leiding van een fysiotherapeut of trainen in een groep met een personal trainer. Wij helpen u graag bij het maken van de juiste keuze.

► Trainen met Fysiotherapeut

Indien u onder deskundige begeleiding aan uw gezondheid wilt werken of u hebt een blessure (gehad) en u kunt of mag niet alle oefeningen doen, kunt u gedurende een uur per keer onder begeleiding van een fysiotherapeut trainen op afspraak.

1x per week trainen:

► Per maand: € 40

2x keer per week trainen:

► Per maand: € 70

Indien u onder deskundige begeleiding aan uw gezondheid wilt werken of u hebt een blessure (gehad) en u kunt of mag niet alle oefeningen doen, kunt u gedurende een uur per keer onder begeleiding van een fysiotherapeut trainen op afspraak.

1x per week trainen:

► Per maand: € 40

2x keer per week trainen:

► Per maand: € 70

► Zwangerfit® is een actieve cursus voor zwangere vrouwen en pas bevallen moeders.

Een vroegtijdige opbouw en onderhoud van conditie draagt bij aan een voorspoedige zwangerschap, bevalling en kraamperiode. Wanneer een zwangere vrouw in goede conditie is, zal zij minder snel last hebben van zwangerschapsgerelateerde klachten, de conditie wordt gehandhaafd en na de bevalling zal het lichaam ook sneller herstellen. Door je lichaam fit te houden, blijft er genoeg energie over voor de baby! Vanaf de 16e week van de zwangerschap tot aan de bevalling kan er deelgenomen worden. Vanaf 4-6 weken na de bevalling kan er weer gestart worden met het oppakken van de trainingen. De coachinglessen bieden houvast om beter inzicht te krijgen in het verloop van de zwangerschap en de bevalling.

  • Zwangere vrouwen vanaf week 16
  • Moeders 4-6 weken na de bevalling
  • Spierversterkende oefeningen
  • Conditietraining
  • Stabilisatie / coördinatie
  • Ademhalingsoefeningen & ontspanningsoefeningen
  • Theoretische begeleiding

► Voor wie?

Zwangere vrouwen vanaf de 16e week in de zwangerschap tot aan de bevalling en voor kersverse moeders vanaf 4-6 weken na de bevalling.

► Inhoud training

De training vindt plaats in kleine groepjes van ongeveer 6-8 deelneemsters en duurt 1 uur. De lessen bestaan uit warming-up, handhaving /verbetering van conditie, functionele spierversterking, trainen van stabiliteit en coördinatie, ademhalingstechnieken, aandacht voor bekkenbodem, ontspanning en cooling-down. De coachinglessen zullen zich richten op onderwerpen zoals processen en beleving rondom de zwangerschap, functie van bekken & bekkenbodem, houding & beweging en ademhalingstechnieken.

De intake en de training zelf worden gegeven door een gespecialiseerde fysiotherapeute. De intake wordt individueel afgenomen en zal bestaan uit een vragenformulier en een aantal testjes om het beginniveau te bepalen. Indien er klachten op het gebied van de zwangerschap of bekken & bekkenbodem aanwezig zijn (of ontstaan tijdens de zwangerschap,) dan zal hier rekening mee gehouden worden en zal er beoordeeld worden of verdere fysiotherapeutische behandeling nodig is. Er kan op ieder niveau getraind worden.

► Wanneer?

Voor informatie over de trainingstijden en coachinglessen kun je contact opnemen met ons.

► Kosten

De kosten bedragen € 120 voor 10 trainingen, coaching lessen bedragen € 55 voor 4 coaching lessen.

Totaalpakket: 10 trainingen en 4 coaching lessen voor € 170.

Er zijn zorgverzekeringen die deze kosten vergoeden. Vraag bij de zorgverzekering na of je in aanmerking komt hiervoor.

► Personal Training

Indien u onder begeleiding wilt sporten zonder dat u grote lichamelijke klachten heeft, is dit een geschikt abonnement voor u. U komt op afspraak ca. 45 minuten trainen o.l.v. onze personal trainer.

1x per week trainen:

► Per maand: € 35

2xper week trainen:

► Per maand: € 65

Eén op één trainen met een personal trainer; een trainingsprogramma van 60 minuten is volledig afgestemd op uw behoefte(n) en wensen. In onze oefenzaal of buiten.

► 5-Stempelkaart: € 175

► 10-Rittenkaart: € 350

► 11e keer gratis!

Indien u onder begeleiding wilt sporten zonder dat u grote lichamelijke klachten heeft, is dit een geschikt abonnement voor u. U komt op afspraak ca. 45 minuten trainen o.l.v. onze personal trainer.

1x per week trainen:

► Per maand: € 35

2xper week trainen:

► Per maand: € 65

Pittige Small Group training. U komt op afspraak ca. 45 minuten trainen o.l.v. onze personal trainer.

1x per week trainen:

► Per maand: € 35

2x per week trainen:

► Per maand: € 65

Small Group training buiten (eventueel binnen). U komt op afspraak ca. 45 minuten trainen o.l.v. onze personal trainer.

1x per week trainen:

► Per maand: € 35

2x per week trainen:

► Per maand: € 65

► Sporten Kids en Jeugd

► Vanaf 8 jaar

► Outdoor

Woensdagmiddag – 15 tot 16 uur

► Gratis Proefles

► Onder 18 jaar

► Met begeleiding

Woensdagmiddag – 16 tot 17 uur

► Met proefles

► Zelfstandig Trainen

Bij dit abonnement traint u zelfstandig zonder begeleiding. Dat kan bij ons gedurende openingstijden van de praktijk, op maandag tot en met vrijdag.

► 10-Stempelkaart: € 40

Bij dit abonnement traint u zelfstandig zonder begeleiding, zo vaak u wilt. Dat kan bij ons gedurende openingstijden van de praktijk tot 9 uur, op maandag tot en met vrijdag.

► Per maand: € 40